高負荷な自重？

以前にも書いたと思うが、

今までずっと高血圧の薬を処方しなかったお医者さんが、

この前の診察で初めて

「薬出す？」

とつぶやいた。

 

コレはいかん！

と、すこし真摯に受け止めて・・・

少しだったら真摯とはいわないか？

まぁ、それでもなんとかしようと思うに至った。

というわけで、

自重トレーニング開始！

 

自重トレーニングを簡単に。

ようするに自分の体重を負荷にして行うトレーニング。

基本的には筋トレだと思っていい。

といっても、

私の世代が部活で筋トレといえば、

無条件で自重トレーニングだったから、

馴染みがありすぎるぐらい。

 

いや・・・ほんとうにもう

全く筋力は落ちていることを実感できる。

しかも！

体重が増加している私にとって、

自重トレーニングは無条件で高負荷！

腕立てにしても、

もう、上半身そのものが重いからどーにもこーにも。

とりあえず、

腹筋はなかなかできない・・・

体が重いし、腰も擦れていたい・・・ので、

フロントブリッジプランク。

肘から手先を地面について腕立ての状態で、

その格好をキープする運動。

あと、ひざ周りが急に弱くなったので、

地道にスクワットを。

あとは自重トレーニングとはちょっと違うけど、

バッグに辞書を2・3冊いれて、

ダンベル代わりに軽く運動を。

 

なんにせよ、

金を使うことなく筋トレをやる。

体重を減らすことを目的とした食事制限よりも、

筋力を上げながら運動をすることで、

消費を中心とした活動をするようにしたい。

節約・倹約はあまり性に合わないから、

使うことによる経済効果ならぬ代謝効果を。

さて、どれぐらいの期間つづくものやら・・・

 

明日、チャレンジデー実行委員会開催